Délivré au titre de l'action de formation
et du bilan de compétences
Ins'Temps Yoga - Séjour "Respire en Corps"
Offrez-vous une semaine pour ralentir, respirer et vous laisser envelopper par la lumière dorée d’Essaouira.
Un séjour pensé comme une véritable parenthèse : apaiser le mental, relâcher les tensions, réveiller l’énergie vitale… dans un cadre intime et inspirant.
Hatha Yoga – la stabilité, l’alignement, la force douce
Le Hatha Yoga est le yoga traditionnel qui équilibre le corps et le souffle.
Il renforce, étire et rééduque la posture.
Bienfaits :
• tonification douce du corps
• amélioration de la posture et de la mobilité
• clarté mentale
• meilleur ancrage, plus de présence
• coordination respiration/mouvement
Le matin, dans la lumière du Maroc, cette pratique installe la base : un corps fort, un esprit calme, un souffle ample.
Yin Yoga – le relâchement profond, la lenteur, l’accueil
Le Yin invite à rester plusieurs minutes dans des postures soutenues, en silence.
Il agit sur les fascias, les articulations et le système nerveux.
Bienfaits :
• libération des tensions profondes
• apaisement du mental
• amélioration de la flexibilité
• diminution du stress
• sommeil réparateur
En fin de journée, alors que le soleil tombe, le Yin devient un moment sacré, un espace de douceur, de lâcher-prise et de retour à soi.
Pranayama – la puissance du souffle
Le pranayama, c’est l’art de respirer consciemment.
Bienfaits :
• régulation du système nerveux
• meilleure gestion du stress
• augmentation de l’énergie vitale (prana)
• concentration et clarté
• digestion émotionnelle
Dans l’air marin d’Essaouira, respirer devient une expérience : le souffle nettoie, recharge, recentre.
Chants & Mantras – la voix qui ouvre le cœur
Les mantras harmonisent l’énergie et créent une vibration unique.
Bienfaits :
• apaisement émotionnel
• vitalité et joie
• ancrage dans le moment présent
• ouverture du cœur
• sentiment d’unité et connexion au groupe
Chanter ensemble, dans la douceur du Maroc, est une expérience profonde, souvent inoubliable.
Méditation – silence, présence, clarté
Méditer, c’est revenir à l’essentiel. C’est observer, respirer, laisser être.
Bienfaits :
• apaisement du mental
• meilleure gestion des émotions
• sensation de calme durable
• présence au quotidien
• ancrage
L’esprit du séjour
Un séjour accessible à tous,
sans prérequis, ouvert aux personnes n'ayant jamais pratiqué le yoga
Pas de performance, pas d’exigence.
Juste : ressentir, respirer, se reconnecter.
Exemple d'une journée type
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07h00 Méditation & Pranayama
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08h00 Hatha Yoga
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10h30 Brunch
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Temps libre (piscine, repos, découverte, lecture…)
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17h00 Yin Yoga / Relaxation
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18h30 Dîner
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20h00 Chant / Mantras / Méditation douce / cercle de paroles/yoga du son (activités selon l’énergie du groupe)
Le coaching se veut orienté solutions et tourné vers l'avenir.
C'est un processus d'accompagnement au changement pour atteindre un objectif de performance. DÉCIDER de se faire accompagner par une coach professionnelle c'est CHOISIR de passer de l'état présent à l'état désiré c'est VOULOIR avoir une longueur d'avance